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一、注重预防肢体的麻痹

对于上班族来讲，长时候坐在电脑前，若是静止不动，血液就会在深层静脉，好比在腿部的血管里形成凝块。若是这些凝块转移到肺部引发肺栓塞，后果将是致命的。

避免肢体麻痹最有用的法子，就是活动。有的朋侪会问了，在办公室怎样活动呢?其实，小编在这里说的活动，不是说像在健身房那样汗流浃背的活动，而是在办公区域做简略单纯的动作。

例如，每隔一段时候起身原地站一会儿，或是起身给自己接一杯热水，脚下轻轻的动动脚指等。

二、避免烦躁的情感

在办公室工作的人，长时候处在严重的工作情况之下，轻易发生烦躁的情感。烦躁情感的首要症状表示为：暴躁易怒、委靡、注重力分离不克不及集中，严重的还会激发头疼、胃疼、呼吸坚苦等现象。

烦躁情感的发生跟工作和小我方圆的事物有关，可以说外界对它的干扰最为严重。若是心理医治法不起感化的话，那末就要经由过程医疗药物来节制了。

三、注重空气的畅通

此刻大大都的办公族都是在写字楼中，然而良多写字楼的窗户都是大大的落地窗。室内里央空调的开放，使我们削减了窗户的开放次数。

持久如斯会致使空气不畅通，从而激发头疼、喉咙发炎、干咳，皮肤干痒，鼻子对气息也会敏感。为了改良这种状态，必定要请公司按期维修中心空调系统，包括洁净或改换过滤器，多开窗多通风，禁止人们在办公楼内及四周抽烟。

四、注重眼部的放松

对于上班族来讲，电脑是必不成少的干事东西。成天看着它也是习觉得常的工作，却不知，若是你成天盯着电脑看而不歇息，那末眼部就会呈现发红、肿痛、干涩并伴随轻细的灼烧感，目力恍惚、聚焦坚苦，头痛或是脖颈痛苦悲伤等现象，75%的电脑利用者都有近似的症状。

利用电脑时，应将屏幕放在距自己最少60厘米远的距离，视线平视高度15厘米以下的位置。别的，必定要每20—30分钟眼睛向远处望一望，让自己的眼睛轻松一下。

五、谨防听力的侵害

此刻的年青人仿佛愈来愈离不开音乐了，不管是在公交车、地铁、或是陌头，我们随时城市看到很多多少戴着耳机的年青人，他们随时随地、为所欲为地享受着音乐带来的欢愉。

可是，我们是不是明白，mp3、mp4等可以随身携带的播放器，它们的呈现使我们享受音乐欢愉的同时，也使耳朵蒙受到了史无前例的冲击，因久长地听mp3、mp4而患上耳聋和耳鸣的年青人愈来愈多了。

有专家研究发现，人们在用高分贝听音乐60分钟阁下的时辰，听力会较着下降。而调低音量、削减收听时候以后，听力又会慢慢恢复。所以，小编在此建议大家在用耳机听音乐的时辰，必定不要把音量开到最大，收听的时候也要尽可能节制，以降低对耳膜的侵害，另外，若是能收听外放的音乐，尽可能仍是听外放的音乐为妙。